[...] fastum i zawijac w bandarz. po 4 tygoniach poszedlem na kontrole, lekarz powiedzial mi tylko ze powinno juz przejsc, nic wiecej. Minelo 6 tygodni a mnie dalej boli kostka jak tupne stopa o podloge albo jak maksymalnie skieruje stope w doł, wtedy tez odczuam bol w kosce. Minelo juz tyle czasu a mi to nie przeszlo. Nie wiem co mam dalej robic. [...]
"O widze zę zaczely sie zwieżenia" W sumie nie tyle sie zwierzam, co mówie jak jest. Wszyscy doskonale wiedzą jak ze mna jest. Nikt tez nie narzeka. " A czasem się nie "wyżywasz" na rozmówcy za to co cię spotkało? (trądzik), przestań tak robić, a zobaczysz ludzie spojrzą na ciebie przychylniejszym okiem." Nie. Nie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=o1CqhW-KMJA :-D tak sobie teraz pomyślałem - czemu nie zrobili walki Anderson vs. GSP jak Anderson pokonał Bonnara a GSP Condita? Diaz nie zasługiwał a Bisping jeszcze nie walczył z resztą jak Bisping przegrał to mogli zamiast zestawiać GSP z Diazem i wówczas była okazja do superfajtu - jakby chcieli zrobić ten [...]
[...] nieskończoność wygrywał nie będzie jeśli będzie walczył a nie skończy kariery. No ciekawe czy Jones jest w stanie zrobić np 195lbs - imo tego nie zrobi - nie zaryzykuje.. a jak 205lbs to tylko o pas! Weidman to bardzo trudny rywal dla Silvy - świetne zapasy i bardzo dobre BJJ <- te 2 rzeczy są największym zagrożeniem dla Spidera, który już z [...]
[...] bo do walki z Andersonem (i ogólnie o pas) to raczej każdy forme życia miał i Bonnar tak samo no i motywację, że nawet srał na kontrole i cały czas koksił a dostał wp****** jakby 5 lat miał tj Griffin niby były mistrz LHW a dostał jak dziecko %-) ale z drugiej strony Sonnen go prawie pokonał.. 4.5 rundy był bezradny, ale to wiadomo zapasy i [...]
Madzia to nie tak, że nie lubię, ale od czasu do czasu muszę właśnie tak pójść jak mam więcej czasu (a nie o 19 czy 20 już od początku jestem zmęczona tylko w taki właśnie wolny dzień jak dziś) i się trochę pobawić. Potestować jakieś ćwiczenia które gdziestam widziałam, posprawdzac no tak mieć z tego fun, a nie odliczanie powtórzeń ;) Szrugsa [...]
No głowa jest ważna. Ja wiem ile jestem w stanie zrobić burpeesow jak cwicze sama, jak ktoś ćwiczy koło mnie i robi dalej, jak ja myślę że już nie mam siły ;) Miał ktoś z was tak? https://youtube.com/shorts/s4abN2s5vZI?feature=share Od kilku dni albo biceps mi tak drga albo naramienny... Dzisiaj już to jets mega wkurzające bo co usiądę i nie [...]
Każdy z nas ma słabsze momenty. Ja miałam tak jak Ty do niedawna. Może nie potrafiłam zjeść aż tyle czekolady, ale już kilka ogromnych łyżek masła orzechowego lub jeszcze lepiej migdałowego na jedno posiedzenie tak. Teraz praktycznie codziennie jem orzechy i czuje podobnie jak Viki, ze nie jest to zakazany owoc. A jak mam ochotę np na [...]
[...] Badanie z tego co wiem mozesz zrobic z krwi, ale dokladniej zrobic kladac sie na oddzial zakazny na 3dni. Jak jest pozytywny to potem szpital na 3 lub 4 tygodnie (nie pamietam) z kuracja kroplowkowa. Koledzy z sali mowili ze czuja sie minimalnie lepiej. Ta kuracja tak na prawde jest w powijakach dopiero. Pisze jako ciekawostke. Zdrowia, pozdro!
[...] 16kg x 10 40kg x 10 + 16kg x 10 50kg x 10 + 16kg x 10 60kg x 10 + 16kg x 10 KOMENTARZ: Ogólnie trening udany całkiem całkiem. Po martwym ciągu zero siły na resztę ale dałem jakoś rade. Smutny jestem bo wiosłowanie nie poszło po mojej myśli ale po przerwie tak bywa Nie śmiać mi się z rajtek tylko 1. Martwy ciąg poszedł zadowalająco dobrze. [...]
[...] wzdloz tulowia Mi-low bedzie wykonywal wg mnie z ciezarem okolo 20 kg. Cwiczenie wzmocni obrecz barkowa i miesnie czworoboczne w odcinku szyjnym bez przeciazenia kregoslupa jak przy przypadku np. szrugsow ze sztanga ktora miala by nominalnie wiekszy ciezar. Nie ma innych cwiczen mocniej angazujacych ta partie (np. wyciskanie zza karku, martwy [...]
[...] TRENING odnośnie treningu: - po pierwsze coś mi się pomyliło i zamiast zrobić serie 3x15, dążyłam do 3x18 1. w ostatniej serii przy trzech ostatnich prostowaniach, czułam jak mi nogi wysiadają... 2. tutaj jak zwykle dramat, no nic nie poradzę, że to ćwiczenie mnie chyba przerasta 3. już było lepiej, nie czułam odcinka lędźwiowego tym razem, [...]
[...] nawyki są ciężkie do wytępienia, ale pracuję nad tym:))). Mam tylko pewien problem chyba z wytrzymałością, a może bardziej z lenistwem. Ja po prostu potrzebuję bata, tzn. że jak chodze na zajęcia i mi każą przepłynąć 40 basenów, albo i więcej to nie ma problemu-przepłynę, ale jak mam się sama zmusić, to nie daję rady. Po prostu strasznie mnie to [...]
Rower - ok. Jesli miałbyś dostęp do siłowni to FBW, jeśli masz w domu choć hantle to możesz jakieś ACT 4-5tyg zrobić. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz FBW lub ACT, ułóż pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia. Dieta - bez niej się na pewno nie obejdzie, musisz się zacząc zdrowo odzywiać: [...]
Witaj, Najlepiej będzie jak wejdziesz na bilans zerowy i zrobisz badania nie tylko tarczycowe ale lipidogram , morfologie i próby wątrobowe . Trzeba czasem zrobić krok w tył by zrobić dwa do przodu. Pozdrawiam Dziękuje za radę, część badań mam zrobionych, bo on czasu do czasu lubię chodzić na kontrole, a resztę zrobię jak najszybciej. Wdrożyłam [...]
Nie znam nikogo kto regularnie kontroluje białka z wyjątkiem Scitec'u z horrendalnymi cenami:-) Byłaby inna rozmowa, gdyby przedstawiono jakiekolwiek wcześniejsze badanie, a tak wyszło jak wyszło. Nie mam na myśli badań na wzór Scitec, bo jak widać bardzo dużo ludzi sięga po najtańsze produkty i nie da się zrobić wszystkiego, jeśli końcowa cena ma [...]
tak jak pisał IneTheEnd jak wolicie, ale jeśli chcecie powiedzieć, że jednorazowe badanie miałoby zaważyć na cenie produktu to byłoby conajmniej niepoważne z waszej strony. W tym momencie powinniście zacisnąć zęby i zrobić te badania (chociażby jednorazowo) aby mieć podkładkę, że reszta produktów jest ok, dzięki temu może mniej osób odwróci się od [...]
mono po treningu? bo na pewno nie zaszkodzi jak trochę zjesz i uzupełnisz akurat na mono to idealna pora a w ogóle odpuść sobie mono na spadki po cyklu, bo to było modne 5 lat temu jak była bieda a mety możesz jak nie jadłeś wcześniej zacząć od 10mg, nawet 5mg dziennie, bo i tak będziesz miał efekty i będziesz mógł tym sposobem zminimalizować [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
